30 anos de Experiência Desportiva
#Saude #Nutrição
#Crossfit #Consultoria
O Fitness Club Tirsense (F C Tirsense) nasceu da união de um grupo de apaixonados pelo CrossFit e pelo desporto em geral
Desporto
Informação
Nutrição
A Nossa Missão
Inspirar a comunidade a adotar um estilo de vida ativo e saudável, através de treinos de alta intensidade, personalizados e seguros.
Acreditamos que o desporto tem o poder de transformar corpo e mente, promovendo bem‑estar, confiança e espírito de equipa.
Valorizamos o espírito de equipa e o apoio mútuo, criando laços fortes entre atletas e treinadores.
Cada WOD (Workout of the Day) é uma oportunidade para ir além do que pensamos ser possível.
O primeiro passo é acreditar em si mesmo.
Se tem um sonho, dê o primeiro passo para o alcançar, pois às vezes o mais difícil é começar.
Áreas de Especialização
A nossa equipa de treinadores do Fitness Club Tirsense distingue‑se por uma abordagem verdadeiramente holística ao treino de alta intensidade. Cada WOD (Workout of the Day) é cuidadosamente estruturado para combinar exercícios de força e resistência, garantindo uma progressão técnica e física constante, adaptada ao nível de cada atleta. Para quem pretende aperfeiçoar os movimentos olímpicos de halterofilismo, como o snatch e o clean & jerk, oferecemos análise em tempo real que corrige posturas e otimiza a trajetória da barra, promovendo ganhos de potência e segurança. Paralelamente, os exercícios de ginástica funcional – incluindo muscle‑ups, handstand push‑ups e pistols – são ensinados através de regressões e progressões sistemáticas, permitindo que o atleta evolua de forma estável e sustentável.
Para além do CrossFit puro, incorporamos o treino funcional e o condicionamento com acessórios como kettlebells, medicine balls e battle ropes, focando na estabilidade, mobilidade articular e transferência de força para gestos do dia a dia. Os planos de preparação física são desenhados especificamente para objetivos tão variados quanto emagrecimento, hipertrofia ou melhoria de desempenho desportivo, com prescrição personalizada de zonas de frequência cardíaca e cargas de treino. Sabemos também que o corpo só responde bem quando recuperado, por isso implementamos protocolos de mobilidade articular, auto‑libertação miofascial e técnicas de recuperação ativa, além de sugerirmos opções de crioterapia e massagem desportiva.
A componente nutricional fecha o nosso programa de acompanhamento. Cada atleta recebe orientação de nutrição desportiva baseada em avaliação corporal e metas pessoais, definindo estratégias claras para as refeições pré e pós‑treino e, quando necessário, um plano de suplementação que respeita as necessidades individuais. Com certificações reconhecidas em CrossFit (L1/L2), halterofilismo internacional, treino personalizado e nutrição, o nosso corpo técnico garante que, na busca pelo próximo PR ou pela simples melhoria do bem‑estar, cada passo seja dado com conhecimento, segurança e motivação.
Desde que comecei a treinar no Fitness Club Tirsense, sinto-me mais enérgico e confiante. Os treinos são desafiantes, mas os treinadores acompanham-me de perto, corrigindo cada detalhe da técnica. Já perdi peso, ganhei força e, acima de tudo, encontrei uma verdadeira família.
